Peddelen: blijf gezond, fit

Pin
Send
Share
Send
Send


De dagen worden langer en warmer en 's morgens verlaat je het huis voor het levendige getjilp van vogels - wanneer de lente in volle bloei is, drijft het veel zonaanbidders het huis uit. Als het winterspek nog op de heupen zit, groeit de motivatie voor lichaamsbeweging. Maar wie wil zijn vrije tijd doorbrengen in de sportschool bij mooi weer? Als je van sporten houdt en van de natuur wilt genieten, moet je het uitproberen in peddelen.

Verschillende soorten kano's

schoep respectievelijk kanoën Je kunt ook combineren met fietsen en wandelen en de natuur op verschillende manieren ontdekken en ervan genieten. In tegenstelling tot de roeiboot, zit de kano tijdens het peddelen in de rijrichting en heeft hij maar één peddel die niet aan de boot is bevestigd. Er zijn twee soorten kano's: de kayak met dubbele peddel en de Canadeeszitten of knielen met een peddel.

Kanovaren: sport voor het hele gezin

Peddelen is geschikt voor jong en oud en kan op bijna elke leeftijd worden geleerd (kinderen mogen niet jonger zijn dan acht jaar om alleen in een kano te zitten). Kanovaren is een extreem laag risico veelzijdige sport, Het bijzondere aan peddelen is de nauwe relatie met de natuur. Bij het peddelen is ook de milieubescherming belangrijk. Kanovaren is daarom een ​​ideale manier om de kinderen op een speelse manier te leren hoe ze de omgeving verantwoord moeten gebruiken, terwijl ze tegelijkertijd veel plezier hebben bij het bevorderen van fitness.

98 procent van alle Duitse kanovaarders gaat kanoën. wanneer kanoën zijn meestal kortere routes op rustig water met langere wandeltochten, vaak geassocieerd met kamperen. Speciale kanotochten nodigen u uit voor een weekendtrip of een vakantiereis. Een speciale kajak biedt veel bergruimte, maar kanoverhuurbedrijven bieden soms de service om dit apart te vervoeren. Wie Kanovaren met avontuur Als een ervaren kanovaarder kunt u raften, kajakken op het water of kanoslalom proberen in plaats van kanoën.

Peddelen en fysieke fitheid

Wie wil kanoën, hoeft maar aan lage fysieke eisen te voldoen. De eerste voorwaarde is dat je goed moet kunnen zwemmen. Het merendeel van de kanovaren is het bovenlichaam in beweging. De sterkste belasting bij het paddelen van romp en armen. Het bovenlichaam wordt dynamisch belast, daarnaast is er een statische belasting op het onderlichaam. Als er al bestaande aandoeningen in deze gebieden zijn, moet een arts worden geraadpleegd om mogelijke risico's op overbelasting of andere problemen uit te sluiten. Pijnlijkheid ontstaat bij het peddelen dienovereenkomstig, vooral in de armen en het bovenlichaam. Kanovaren traint uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie en een gevoel van balans en tactiek in verschillende mate, afhankelijk van de discipline.

Om mogelijke gevaren te minimaliseren, moet u op bepaalde maatregelen letten, zelfs als u af en toe in de kajak swingt. In aanvulling op de verplichte zwemvest is een hoofdbescherming om - een helm is niet nodig in ondiepe, rustige wateren, maar een hoofddeksel voor Bescherming tegen de zon Mis geen zonnebrandcrème of kleding die zonnebrand voorkomt. Ook behoren reserveonderdelen tot de kano.

Kanovaren en gezondheid

Wie regelmatig peddelen als een sport beoefent, heeft er een nodig sterke en mobiele rug, hetzelfde geldt voor de schouders. Evenwichtsoefeningen zijn daarom belangrijk. Ook wordt het risico op tendinitis veroorzaakt door het constant vasthouden en draaien van de peddel tijdens kanoën. Door de armen warm te houden en een losse paddle-geleider te leren, neemt het risico af. Langere kanotochten moeten worden onderbroken door regelmatige pauzes om overwerk en vermoeidheid te voorkomen en om ontspannings- en rekoefeningen te doen.

Wie, bijvoorbeeld Coast Kanovaren anders reist het graag met zijn kajak over grote watermassa's, het risico van overkoeling is gemakkelijk - niet alleen in het koude seizoen. Zelfs peddelen in de zomer kan gevaarlijk zijn, vooral omdat het lichaam het warmteverlies alleen bij watertemperaturen vanaf 32 graden kan compenseren. Zelfs bij een watertemperatuur van 25 graden kan het lichaam een ​​lange tijd te koud zijn, omdat iemand ongeveer 25 keer sneller moet afkoelen in dezelfde temperatuursomstandigheden in het water. Aan de andere kant moet bij het peddelen bij hoge temperaturen rekening worden gehouden met de risico's van een hitteberoerte.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Enough Said (December 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populaire Categorieën