Goed en genoeg drinken

Pin
Send
Share
Send
Send


inhoud van het artikel

  • Waarom drinken zo belangrijk is
  • Goed en genoeg drinken

Bij zwaar zweten (bijvoorbeeld bij hoge temperaturen in de zomer, in oververhitte ruimten of bij koorts), braken of diarree en diëten neemt de behoefte aan water aanzienlijk toe. Bij lichamelijke inspanning moet er meer worden gedronken - watertekort heeft een zeer kortetermijneffect op prestaties en gezondheidsproblemen bij sport, omdat water het belangrijkste transport- en koelmiddel van het lichaam is.

Oudere mensen drinken vaak te weinig

De dorstgevoelens verminderen op oudere leeftijd, dus veel ouderen merken niet dat ze niet genoeg drinken. Ouderen hebben vaak misvattingen over hun vochtbehoefte, zijn bang om 's nachts naar het toilet te gaan of vergeten gewoon iets te drinken.

Bovendien wordt verhoogde vloeistof vaak uitgescheiden als gevolg van een verminderd vermogen van de nieren om zich te concentreren. Daarom zijn oudere mensen bijzonder gevoelig voor uitdroging, ook in technische termen uitdroging genoemd.

Volgens aanbevelingen van de Duitse Society of Nutrition (DGE) zouden oudere volwassenen ongeveer een dag moeten bedragen 2,25 liter vloeistof record. Tweederde is voor geschikte drankjes en een derde voor vaste voedingsmiddelen zoals fruit, salade en zuivelproducten.

4 tips voor goed drinken

  • Hoe kom je aan je drinkbelasting? Elke maaltijd bevat een drankje. Dit maakt het voedsel gemakkelijker te verteren. Bovendien zorgt u ervoor dat het lichaam regelmatig een minimale hoeveelheid vloeistof ontvangt. En je zorgt ervoor dat de vezelinname goed opzwelt.
  • Verdeel uw dagelijkse inname gelijkmatig over de dag - Studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig drinken, meer vloeistoffen drinken dan degenen die slechts een paar keer maar dan voldoende drinken. Dus zet altijd een drankje in zichtbare nabijheid op het werk, thuis of in uw vrije tijd. Dit zal je eraan herinneren om genoeg te drinken.
  • Wissel tussen verschillende dranken - zodat je het genot krijgt om te drinken. Drankjes zijn mineraalwater, vruchtensap of fruit of kruidenthee. By the way: Dat koffie of thee vloeistof uit het lichaam trekt, is een verhaal in de kinderkamer. Ze tellen als elke andere drank voor de dagelijkse vochtinname.
  • Alcohol extraheert de lichaamsvloeistoffen en mineralen. Daarom komt het vaak na het drinken van alcohol tot een groot gevoel van droogte. Deze dorst moet worden voldaan met frisdrank, tafel of mineraalwater.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Is water drinken tijdens het eten goed? (December 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populaire Categorieën