Spijsverteringsproblemen: natuurlijke hulp

Pin
Send
Share
Send
Send


Als de darmen in staking gaan, is dat voor veel mensen een taboe. Dit kan vaak de oorzaak zijn van malaise en lusteloosheid. Maar er is hulp: met zachte middelen uit de natuur komt de verstoorde spijsvertering weer in balans.

Obstipatie kan vele oorzaken hebben - herstel op de zachte weg

Volgens een publicatie van de "Ärzte-Zeitung" heeft ongeveer 15 procent van de vrouwen en 5 procent van de mannen problemen met de spijsvertering, de frequentie neemt toe met de leeftijd. Maar het aantal niet-gemelde gevallen is hoog, omdat slechts een paar mensen de dokter bezoeken. Naar schatting is meer dan 70% van de Duitse bevolking getroffen door indigestie (obstipatie of constipatie).

Wie hoeft niet "dagelijks" maar heeft al lang geen obstipatie. Het bereik van wat nog steeds als normaal wordt beschouwd, is veel groter dan veel verdachten. Artsen spreken alleen van chronische obstipatie wanneer u minder dan drie keer per week het toilet moet gebruiken, het resultaat is meestal hard en weinig en de problemen duren langer dan drie maanden.

Dit alles leidt tot obstipatie

Als de darm in staking gaat, kan dit verschillende oorzaken hebben:

  • Verkeerd dieet met te veel vet en te weinig vezels is een van de meest voorkomende redenen die leiden tot spijsverteringsproblemen.
  • Weinig drinken is een andere oorzaak van de "staking in de darm".
  • Gebrek aan lichaamsbeweging heeft ook invloed op de darm en maakt het traag.
  • Afslankende voeding leidt tot pseudo-constipatie: als de hoeveelheid voedsel wordt verminderd, duurt het langer voordat de darm vol is.
  • Voor iedereen die medicatie neemt, is het de moeite waard om eens naar de bijsluiter te kijken. IJzerhoudende preparaten, psychotrope geneesmiddelen, hypertensie, pijnstillers, dwarsliggers en dehydratatietoestellen kunnen constipatie veroorzaken als bijwerking op continue basis.
  • Ook komen ziekten zoals diabetes mellitus, hypothyreoïdie, sommige kankers, depressie, de ziekte van Parkinson of lage bloeddruk als een oorzaak in kwestie. Neem daarom altijd contact op met de arts in het geval van aanhoudende spijsverteringsproblemen.
  • Vaak ligt de trigger echter in de levensstijl van de getroffenen. Gedrang en stress blokkeren de darm of laten geen tijd over om naar het toilet te gaan.

Beter op de zachte tour

Maar gebruik nu gewoon geen laxeermiddelen. Bij continu gebruik hebben ze aanzienlijke bijwerkingen. Bovendien triggeren ze zelfs bij constant gebruik van spijsverteringsproblemen, in plaats van deze permanent op te lossen.

Natuurlijk is het altijd het beste. Voorwaarde voor een goede spijsvertering is een gezonde darm. Dit is waar de zachte middelen en methoden binnenkomen. Het is erg belangrijk om veel vezels te eten en veel te drinken.

Dieetvezel - de kolonisatoren van de dienst

Vezel houdt de bacteriële flora in de darm in een gezonde balans. Maar ze stimuleren ook de spijsvertering. Ten minste 30 gram vezels moet elke dag in het dieet worden opgenomen. Dit is gemakkelijker te doen dan velen denken. Slechts drie sneetjes volkoren brood, een portie aardappelen of volkoren rijst of pasta, salade en groenten en twee porties fruit zorgen dagelijks voor de gewenste inname.

Degenen die eerder weinig vezels hebben gegeten, beginnen met kleine hoeveelheden en verhogen het langzaam na het wennen. Heel belangrijk: vezels hebben vloeistof nodig. Drink daarom minimaal twee liter per dag.

Natuurlijke hulp tegen trage darmen

Daarnaast zijn er acht bewezen tips en huismiddeltjes die de natuurlijke spijsvertering op een natuurlijke en natuurlijke manier tot leven brengen:

  1. Zuivelproducten: yoghurt, zure melk of karnemelk hebben een positieve invloed op de darmflora en hebben een laxerend effect door het melkzuur dat ze bevatten. Ook goed: zuurkool, vooral als rauw voedsel.
  2. Melksuiker: de beproefde truc uit het medicijnkastje van oma. Melksuiker (zoals Edelweiss) stimuleert op natuurlijke wijze de darm en activeert zowel de gunstige darmbacteriën als de intestinale motiliteit (peristaltiek), die zorgt voor een beter transport van de darminhoud. Begin met 10 gram per dag, verhoog de dosis langzaam tot 40 gram.
  3. Gedroogd fruit: geniet aan de vooravond van gedroogde pruimen, vijgen of abrikozen en ontbijt 's ochtends.
  4. Lijnzaad: 2 maal daags 1 tot 2 eetlepels roeren in yoghurt, ontbijtgranen of compote. Let op: lijnzaad verliest zijn effect wanneer het wordt geplet, gekookt of gebakken.
  5. Tarwezemelen: Begin met dagelijks 1 eetlepel en verhoog de volgende dagen naar 3 tot 4 eetlepels. Belangrijk: drink veel vloeistoffen. Kan goed worden gemengd met muesli, yoghurt, brooddeeg, gehaktballen, soepen en sauzen.
  6. Good Morning Cocktail: drink een glas koud water of vruchtensap voor het ontbijt. Dit stimuleert de gewenste reflex in de darm. Vooral effectief: roer één tot twee eetlepels melksuiker.
  7. Heetwaterkruik: zet 's morgens op de maag, zodat de stressgevoelige darm kan ontspannen. Rustgevende muziek of yoga ontspannen ook.
  8. Massage: zelfs 's morgens masseert de buikwand in een cirkelvormige richting een positief effect op de spijsvertering.

Oefening maakt de darmen op gang

En tot slot, elke dag een inspannende wandeling van een half uur brengt fitness en welzijn, evenals het momentum van de spijsvertering. Hetzelfde effect is fietsen, wandelen, joggen of zwemmen.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: DE TOP 7 NATUURLIJKE REMEDIES OM OBSTIPATIE TE VERHELPEN (Augustus 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaire Categorieën