Hoe ontwikkelen zich pijnlijke spieren?

Pin
Send
Share
Send
Send


Iedereen die ooit fysiek actief is geweest, kent hem - de pijnlijke spieren. Maar wat is pijn precies en hoe ontstaat het?
Voor energieopwekking zijn de aerobe (met zuurstof) en anaërobe (zonder zuurstof) metabole routes beschikbaar voor de spier. De gebruikte brandstoffen zijn koolhydraten en vetten. Op de aerobe route produceren deze brandstoffen water en koolstofdioxide (CO2), die worden uitgeademd door de longen. Dit vereist zuurstof. Deze route kan worden gebruikt tijdens gematigde stress, zoals wandelen.

"Zure" spieren?

Bij zware belasting heeft het lichaam meer energie nodig, die snel moet worden geleverd. Het zuurstoftransport wordt overweldigd en is gebaseerd op de anaerobe metabolische route, waarvan het eindproduct lactaat (= zout van melkzuur) is. Hoe intenser de spier werkt, des te meer lactaat wordt gevormd. Degradatie van lactaat in water en koolstofdioxide is trager in oefensituaties dan lactaatproductie in spiercellen. Het gevolg is een te sterke verzuring van de spier. Ten onrechte werd eerder gedacht dat dit de oorzaak was van spierpijn. De hyperacidity-hypothese moest om verschillende redenen worden afgewezen:

  • Pijn treedt alleen op bij een vertraging van de operatie. Op dit moment is lactaat al gedolven.
  • Pijn treedt meestal alleen op bij hoge stress van een niet-getraind lichaam. Lactaat wordt echter ook geproduceerd door ervaren atleten.

miniatuur verwondingen

De zogenaamde spierpijn duidt spierpijn aan, die optreedt na een tijdsvertraging na ongewone fysieke activiteit. Tegenwoordig nemen sportartsen aan dat spierpijn een microtraumatisering van spiercellen is. Kleine tranen van de spiervezels en de bijbehorende bloedvaten (microruptures) met lokale ontsteking en zwelling veroorzaken dus de onaangename pijn en zijn verantwoordelijk voor de beperkte elasticiteit.

Tips en informatie

Sommige sporten zijn vooral "gespierde roos". Bijvoorbeeld Sport met extreem hard lopende en remmende bewegingen zoals squash. Degenen die in de winter in winterslaap vallen en vervolgens de vetkussentjes bestrijden in de zomer, krijgen ook problemen. Continu spierwerk beschermt tegen de vervelende pijn. Bovendien helpt het om voldoende op te warmen voor het trainen en om de spieren na het sporten te strekken. Als de pijnlijke spieren daar zijn, is een warm bad of een saunabezoek voordelig. Dit verhoogt de bloedcirculatie en vergemakkelijkt het genezingsproces.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Meditatie voor Fysieke Pijn of een Tekortschietend Lichaam (Augustus 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaire Categorieën