Hoe wordt zij opzij gemaakt?

Pin
Send
Share
Send
Send


Zijsteken aan de linkerkant, zijstikken aan de rechterkant of aan beide zijden tegelijkertijd, kan niet worden vermeden tijdens het joggen. Maar wat zit erachter? Zijdelings - ook bekend als zijsteken - is een vrij onschuldige pijn, maar het kan tijdens het hardlopen zo sterk worden dat je je bewegingen moet onderbreken. Meestal heb je deze problemen in de sport, maar soms zonder veel moeite. De exacte oorzaak van puncties aan de zijkant is niet duidelijk.

Zijsteken: oorzaak niet duidelijk

Een veel voorkomende theorie is dat zijwaarts doorboord wordt door een verminderde bloedtoevoer naar het diafragma in extreme omstandigheden (snel rennen, rennen, joggen) ontstaat. Omdat het diafragma een belangrijke rol speelt bij het ademen. Volgens de theorie komt het door een verhoogde ademhaling als gevolg van de sportieve activiteit tot verhoogde stress op het middenrif. Het is niet voldoende voorzien van zuurstof.

Een andere verklarende benadering veronderstelt dat de Milt zwelt door fysieke activiteit en het komt daardoor tot een uitbreiding van het peritoneum. Dit rekken kan het onaangename gevoel van zijdelingse steken teweegbrengen.

Verdere toelichting

Andere mogelijkheden voor het maken van zijsteken zijn:

  • het gebrek aan toevoer van lever en milt door de herverdeling van het bloed (verhoogde circulatie van de spieren) en de daaruit voortvloeiende vervormingen van deze organen
  • Overmatige stimulatie van de zenuwen op de rug
  • Spanning van de buikspieren
  • een uitbreiding van de darmwanden
  • een verkeerde (gebogen) houding van de wervelkolom tijdens het lopen

Een andere oorzaak van stiksel aan de zijkant kan onregelmatig zijn ademhaling zijn. Daarom moet je tijdens het hardlopen kiezen, zodat je nog steeds moeiteloos kunt praten. Het is ook raadzaam om rustig te beginnen en dan het tempo te verhogen.

Dieet kan de zijpiercing begunstigen

Een andere belangrijke factor kan het dieet zijn. Als je vaak last hebt van bijschokken tijdens het joggen, moet je de vuistregel volgen en proberen om side-kicking te voorkomen: eet geen vast voedsel twee tot drie uur voor de training.

Voedingsmiddelen zoals kaas, vlees, granen of volle granen vereisen zelfs een doorlooptijd van vier uur voordat deze voedingsmiddelen niet meer in de maag zitten en de looptraining bemoeilijken.

Side Piercing: wat te doen?

Wat het beste werkt tegen steken, iedereen moet het zelf ontdekken. Maar er zijn enkele tips die u kunt proberen:

  • Loop langzaam en in een gestaag ritme, let op een constante ademhaling, haal diep adem in de buik.
  • Druk met je vuist op het pijnlijke gebied, buig het bovenlichaam iets naar voren en laat los met de uitademing.

Tot slot moet nog worden gezegd dat iedereen zijn eigen grenzen moet bepalen, zodat sport en lichaamsbeweging geen beproeving maar plezier worden.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Lil Kleine - Loterij ft. Ronnie Flex prod. Jack $hirak (Augustus 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaire Categorieën