Slank in slaap

Pin
Send
Share
Send
Send


Afvallen in je slaap, wie wil dat niet? Ongeveer de helft van alle Duitsers is ontevreden over hun gewicht. Je zou graag slank zijn. Dus het zou een droom zijn om tijdens het slapen te kunnen afvallen. Goed nieuws: het is geen droom, omdat ons lichaam eigenlijk 's nachts vet verbrandt, dus afvallen in slaap is geen utopie.

Bioritme cruciaal

Maar natuurlijk vallen niet alleen slaapverslappingen en ongewenste vetvlekken op ons lichaam, waardoor we slank zijn. Het vullen van je maag met allerlei delicatessen gedurende de dag, maar dan 's avonds naar bed gaan, in de hoop om af te vallen en slank te worden, blijft een onvervulde wens. Maar wie let op zijn bioritme, eet en leeft daarna, kan tijdens de slaap feitelijk afvallen om zijn gewenste of ideale gewicht of de status "slank" te bereiken.

Slank dankzij de slaap

Terwijl we 's nachts rusten door te slapen om nieuwe energie te krijgen voor de volgende dag, werkt ons lichaam. Cellen worden gereinigd, gerepareerd en nieuw gevormd, toxines worden uitgefilterd, weggevoerd, de lymfestroom wordt bevorderd en dus wordt het weefsel strakker. Natuurlijk heeft het lichaam daar energie voor nodig. Dit trekt hij, in ons beste voordeel, uit de bestaande vetten. Het is echter erg belangrijk dat ons lichaam zich daadwerkelijk kan inzetten voor deze taken. Hiervoor heeft ons lichaam voldoende slaap nodig, dus minstens zes, idealiter acht uur.

Even belangrijk: ons spijsverteringsstelsel moet worden verlicht. Omdat een lichaam niet extra druk moet zijn met de vertering en verwerking van voedsel. Alleen dan is vetverbranding 's nachts optimaal, het reinigingsproces van ons lichaam kan op volle snelheid verlopen en we kunnen slank worden in slaap. Dit positieve effect kan worden ondersteund door zijn eigen manier van leven. Als u op uw eigen interne klok let, is het veel gemakkelijker om slank te worden.

Afvallen met voedsel op basis van insuline

Verbanden tussen bioritme en mogelijk vetverbranding tijdens de slaap worden veel besproken. Voedingswetenschappers en sportwetenschappers wijzen op een zogenaamde Insulin-Trennkost, die in combinatie met voldoende slaap en dagelijkse lichaamsbeweging kan leiden tot het gewenste succes bij het afvallen.

Insuline is een hormoon dat vetverbranding kan opslaan en beheersen. Omdat insuline verantwoordelijk is voor het transport van voedingsstoffen naar de cellen om ze daar te gebruiken voor energie. Zodra een cel genoeg voedingsstoffen heeft opgenomen, blijven alle overblijvende voedingsstoffen eerst in het bloed. Nu begint de alvleesklier weer insuline te produceren - tot drie keer zoveel.

Maar omdat onze cellen geen behoefte meer hebben, wordt de insuline die nu aanwezig is, afgezet door het lichaam in het vetweefsel. Dit kan uiteindelijk leiden tot obesitas, zelfs diabetes. Het gevolg hiervan moet daarom zijn dat de pancreas niet noodzakelijk meerdere keren per dag op volle toeren wordt gebracht.

Het combineren van voedingsstoffen op basis van insuline zou het daarom mogelijk moeten maken om het lichaam elke keer dat het het nodig heeft de juiste energie te leveren. Overdag zijn dit koolhydraten, 's nachts vetten. Op deze manier kan het lichaam zich zo goed mogelijk gedragen, laat ons het gewenste vet dat 's nachts brandt, zeggen afvallen in de slaap.

Eten en sporten op het juiste moment

Het is belangrijk voor het succes van de insuline-scheidende voeding, de naleving van het schema, wanneer de dag dat voedsel geschikt is. Daarnaast speelt beweging een cruciale rol bij het slank worden. Het is gebaseerd op drie vaste maaltijden per dag, met een minimum interval van ongeveer vijf uur.

Kleine tussendoortjes zijn niet toegestaan. Omdat de alvleesklier weer tussen de maaltijden zou moeten werken. Dus het insulineniveau tussen de hoofdmaaltijden zou niet goed dalen. Wie tussendoor honger heeft, kan beter zijn toevlucht nemen tot groene thee, omdat dit bovendien afwatert. Bovendien kan groene thee cholesterol verlagen.

Alles is toegestaan ​​voor het ontbijt, behalve voedsel dat eiwit bevat, zoals kaas, worst, yoghurt of een ontbijtei. Het is belangrijk om te ontbijten en veel koolhydraten, die ons lichaam kan gebruiken om energie te krijgen in dit stadium van de dag.

Tijdens de lunch kunt u genieten van een combinatie van koolhydraten, vetten en eiwitten. 'S Avonds zijn vis, salade en rauwe groenten ideaal. 'S Avonds is absoluut het taboe het insulinevoedsel dat aardappelen, pasta, rijst combineert, dus alles dat veel koolhydraten bevat. Sport en beweging zijn belangrijk, in de ochtend zijn duursporten ideaal om te helpen, en 's avonds is training om spiermassa op te bouwen de juiste keuze.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Slaap je slank! (Augustus 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaire Categorieën