Afvallen en spieren opbouwen met aminozuren

Pin
Send
Share
Send
Send


inhoud van het artikel

  • Aminozuren - bouwstenen voor het leven
  • Essentiële aminozuren
  • Afvallen en spieren opbouwen met aminozuren

Vooral bij atleten is een extra inname van aminozuren erg populair. Omdat spieren sneller kunnen groeien en verdragen, worden eiwitten ook als verantwoordelijk beschouwd. Bodybuilders of wedstrijdsporters, bijvoorbeeld, willen graag spiergroei bevorderen met gerichte inname van bepaalde aminozuren, en mogelijk ook hun trainingsresultaten verbeteren.

Bevorder spiergroei

In veel gevallen bieden verschillende handelaren atleten poeder en drankjes aan met de belofte dat hun spieren zullen ontspruiten aan de aminozuren die ze bevatten. Aminozuren zijn essentieel voor het lichaam, maar geen wondermiddel. Zonder oefening kunnen zelfs aminozuren de gewenste spier niet oproepen.

De juiste combinatie van aminozuren in een geschikte concentratie kan echter behoorlijk ondersteunend zijn. Vooral na intensieve training is het lichaam veel zwaarder belast dan voorheen. Direct na een dergelijke stressfase is het lichaam in staat ongeveer driemaal de hoeveelheid aminozuren in de spier te absorberen dan daarvoor. In de regeneratiefase moeten alle noodzakelijke aminozuren in het bloed aanwezig zijn om mogelijk een positieve spiergroei te ondersteunen.

Aminozuren en fitness

Precies goed na de training zou daarom een ​​ideale tijd zijn voor atleten om het lichaam van aminozuren te voorzien. Zelfs vóór de training kan de extra inname van aminozuren nuttig zijn om mogelijk vroegtijdige vermoeidheid uit te stellen. Deskundigen raden echter aan supplementen nauwkeurig te bekijken en het aminozuurprofiel te controleren.

Tegelijkertijd is het raadzaam om veel water te drinken met de inname van aminozuren, omdat het lichaam eiwitten niet in een te grote hoeveelheid kan gebruiken. Deze worden vervolgens via de nieren uitgescheiden als ureum. Om de nieren niet onnodig te belasten en om hen te helpen in hun functie, moet het lichaam tegelijkertijd een verhoogde hoeveelheid vocht krijgen.

Afvallen met aminozuren

Niet alleen voor het opbouwen van spieren, maar ook voor het verliezen van gewicht spelen aminozuren een belangrijke rol in de verschillende processen in het lichaam. Bepaalde aminozuren kunnen het organisme mogelijk doelbewust stimuleren om hormonen te produceren die kunnen helpen bij het verbranden van vet. Maar net zoals bij spieropbouw wordt vermeld, zijn er geen tovenarijen te verwachten bij het nemen van aminozuren.

Voor gewichtsverlies kunnen aminozuren helpen bij de exacte dosering. De voorwaarde om permanent af te vallen en vet om te zetten in spiermassa is echter nog steeds oefening en een verandering in het dieet. Aminozuren, die een gunstig effect kunnen hebben op gewichtsverlies, kunnen ofwel direct als een voedingsmiddel of als een voedingssupplement in poeder- of tabletvorm worden toegediend.

Vooral voor afvallen is het vooral carnitine van de synthese van het aminozuur lysine. Aan de ene kant kan carnitine de spiergroei bevorderen en tegelijkertijd de verbranding van vetreserves in het lichaam positief beïnvloeden. Dit is ook het aminozuur arginine geteld, die samen met lysine het groeihormoon kunnen ondersteunen. Dit zet slaapvet om in energie tijdens het regeneratieproces.

Gevoel van honger beïnvloed?

Het aminozuur fenylalanine kan een effect hebben op een hormoon in het maag-darmkanaal dat cholecystokinine wordt genoemd. Dit is betrokken bij het gevoel van verzadiging, dat ook het hongergevoel kan beïnvloeden.

Ook in de schildklier worden verschillende hormonen geproduceerd, die ook taken in vetverlies overnemen. Deze hormonen zijn voortdurend verrijkt aan het bloed. Zo leiden ze tot een toename van de lichaamstemperatuur, tot een toename van het cardiovasculaire systeem en een bevordering van vetverlies en dus tot een toename van de basale metabolisme. Want deze belangrijke hormonen die zich in de schildklier vormen, is naast jodium, het aminozuur tyrosine doorslaggevend.

Conclusie: ook op het gebied van voeding en gewichtsverlies is het voor het lichaam noodzakelijk dat hij regelmatig alle benodigde aminozuren in voldoende hoeveelheid ontvangt.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Sportvoeding: Eiwitten en het opbouwen van spiermassa (December 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populaire Categorieën