Detoxkuur met sappen

Pin
Send
Share
Send
Send


inhoud van het artikel

  • Detoxkuur met basisvoedsel
  • Detoxkuur met sappen

Een detoxkuur met sappen met verse groenten en fruit dient om het lichaam te ontdoen van verontreinigende stoffen en het te voorzien van essentiële voedingsstoffen. Hoe zo'n sap-detox dieet werkt en wat je het kunt drinken, lees hier.

Wat en hoeveel kun je drinken in een detoxkuur?

In het detox-dieet met sappen wordt met opzet massief en schadelijk of ongezond voedsel vermeden. In plaats daarvan drinkt men alleen gemengde sappen van onbehandelde rauwe groenten en fruit.

Tijdens de behandeling moet dagelijks twee tot drie liter sap worden gedronken, naast twee tot drie liter stilstaand water. Het is het beste om deze te verspreiden zes porties van 400 of 600 milliliter sap en drink het op een afstand van ongeveer twee uur.

Alles over rauwe groenten en fruit is toegestaan ​​met de sappen. Eén ding is echter belangrijk uitgebalanceerd mengsel. Vooral vanwege het gebrek aan vast voedsel moet ervoor worden gezorgd dat het lichaam nog steeds wordt voorzien van essentiële voedingsstoffen.

Zo nu en dan kun je voor een verandering een plantaardige bouillon nemen. Daarnaast kunnen Detox-theeën zoals Fit Tea®, Teatox® en Detox Delight® het dieet ondersteunen.

Hoe maak ik een detoxkuur met sappen?

voorbereiding is de helft van de strijd - dit is ook waar bij het ontgiften van het lichaam met sappen. Het is raadzaam om het lichaam een ​​paar dagen voor het begin van het dieet aan te passen en jezelf te "spenen" van ongezonde gewoonten. U kunt bijvoorbeeld afstand doen van dierlijke eiwitten, suiker, sigaretten, koffie en alcohol en veel water of ongezoete kruidenthee drinken.

Gelooide sapkuren zijn eenvoudig te bestellen via internet. Het duidelijke voordeel van deze afgewerkte sappen is dat ze gemakkelijk kunnen worden geïntegreerd in het dagelijks leven; tijdrovend snijden en pureren van groenten en fruit kan worden bespaard. Verder is het voordelig dat afgewerkte sappen ideaal op elkaar zijn afgestemd met betrekking tot de ingrediënten, zodat een voldoende toevoer van voedingsstoffen is gegarandeerd. De sappen zijn echter niet goedkoop: voor een kuur van drie dagen moet je bijvoorbeeld afhankelijk van de fabrikant van 50 tot 150 euro verwachten.

Als alternatief is er in de apotheek Koop fruit-, groente- en groentesappen waaruit je zelf een detoxkuur kunt mengen.

Je kunt natuurlijk ook de sappen gebruiken jezelf thuis voelen. Het is raadzaam om ze vers te bereiden van onbehandelde biologische groenten en fruit en ze daarna direct te drinken. Alleen dan blijven de ingrediënten behouden en hebben ze een ontgiftende werking. Het voordeel van je eigen voorbereiding is dat je weet wat erin zit.

Hoe lang duurt een detoxkuur met sappen?

Meestal zijn er drie tot vijf dagen gepland voor detoxkuren met sappen. voor beginner de 3-daagse genezing is beter. De tweede keer kun je dan de 5-daagse kuur proberen.

professionals het detoxdieet kan zich echter uitstrekken tot een 7-daagse, 14-daagse of zelfs 21-daagse genezing.

Hoe vaak kun je een detoxkuur doen?

Detox-diëten met sappen kunnen meerdere keren per jaar worden gedaan. Er moet echter wel voor gezorgd worden dat er tussen de kuren enkele weken doorgaan met een normaal (maar natuurlijk gezond) dieet.

Recept voor een detox-sap

Voor de eigen productie van een detox-sap heeft men voldoende fruit en groenten en een sapcentrifuge nodig. Er zijn talloze recepten voor een ontgiftende sap en de ingrediënten kunnen variëren. Hier is een eenvoudig recept om je eigen te maken:

Voor het sap "Green Machine" hebt u de volgende ingrediënten nodig:

  • vier handen vol boerenkool
  • twee handen vol spinazie (jonge lente- of zomerspinazie)
  • twee kiwi's
  • drie appels
  • een sinaasappel
  • ½ komkommer
  • een bos pepermunt

Snijd alle ingrediënten in kleine stukjes en plaats ze in de sapcentrifuge. Het recept levert een portie op, ongeveer 500 milliliter sap.

Na het detoxdieet

In de eerste paar dagen na de ontgiftingskuur moet men geleidelijk het lichaam terugbrengen naar een normaal voedingspatroon. Dus het metabolisme kan langzaam weer veranderen. Bovendien worden buikpijn of indigestie voorkomen door het ongewoon solide voedsel. Smoothies, rauwe groenten, gestoomde groenten of rijst zijn bijzonder geschikt voor de overgang.

Voor- en nadelen van een detoxkuur met sappen

Voor velen is een cruciaal voordeel van ontgifting met sappen dat daarnaast de kilo's tuimelen en je snel gewicht verliest. Daarnaast zijn detox-diëten met sappen eenvoudig te integreren in het dagelijks leven, omdat je de sappen gemakkelijk kunt bereiden en overal mee naar toe kunt nemen.

Tegelijkertijd kan echter ook snel gewichtsverlies schadelijk zijn. Immers, degenen die na de behandeling weer in een ongezond voedingspatroon vallen, worden snel het slachtoffer van het jojo-effect en komen weer aan hun trekken.

Een ander nadeel is dat vruchtensappen veel fructose bevatten en ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel omhoog schiet. Hunkeren naar voedsel kan het resultaat zijn. Daarom is het raadzaam meer groentesappen toe te voegen - vooral omdat ze ook meer verzadigend zijn.

Detoxkuur: voor velen is het de stationwagon

Veel mensen combineren beide varianten van de detoxkuur, bijvoorbeeld door 's ochtends en' s avonds sap te drinken en tijdens de lunch een basisgerecht te eten. Als alternatief kunnen gedurende de week een of twee detox-dagen worden ingenomen, in plaats van een genezing van enkele dagen.

Het helpt ook sommigen als je de detoxkuur niet alleen doet, maar bijvoorbeeld met een vriend of een vriend. Zodat u ideeën kunt uitwisselen en elkaar kunt motiveren!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Dit gebeurt er als je een sapkuur doet (Augustus 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaire Categorieën