Het GLYX-dieet

Pin
Send
Share
Send
Send


Afvallen zonder te verhongeren. Wie beslist om zijn dieet te beoordelen volgens het GLYX-principe, kan zo permanent zijn gewicht onder controle krijgen. Cruciaal voor GLYX is een slimme combinatie van voedingsmiddelen. Omdat GLYX staat voor een afkorting van de glycemische index. Dit is een waarde die de invloed van afzonderlijke voedingsmiddelen op de bloedsuikerspiegel en de insulineproductie aangeeft. Veel mensen in Duitsland die lijden aan obesitas en obesitas leven in Duitsland. Maar er moeten te veel kilo's op de heupen worden uitgevochten, niet alleen om esthetische redenen, maar vooral ook om hun eigen gezondheid.

Afslanken met GLYX

Iedereen die ooit op dieet is geweest, weet dat hoewel het gewicht tijdens een dieet continu kan verbeteren, maar het risico op het zogenaamde jojo-effect vaak groot is. Iedereen die wil afvallen met een GLYX-dieet, heeft geen kortdurende voeding, maar kan zijn levensstijl en voedingsgewoonten volledig veranderen.

Trouwens, afvallen met GLYX betekent niet dat je moet verhongeren. Wie het juiste voedsel kiest, kan letterlijk feestvieren. Omdat niet eten op zichzelf leidt tot vet zijn, maar de keuze van voedsel.

Keuze van voedsel volgens GLYX

Hoe hoger de GLYX van een voedingsmiddel, hoe meer de toename van de bloedsuikerspiegel wordt beïnvloed door de voedselinname. Dit is precies waar het algemene probleem ligt: ​​wanneer bepaalde voedingsmiddelen, namelijk hoge GLYX, worden geconsumeerd, kan dit de bloedsuikerspiegel doen stijgen. Het lichaam produceert nu ook automatisch meer insuline. Maar insuline kan leiden tot de zogenaamde hot-hunger-aanvallen. Voor ons lichaam is het belangrijk dat de bloedsuikerspiegel constant blijft, zodat de bloedsuikerspiegel ook kan dalen.

Lage bloedsuikerspiegels kunnen bescherming bieden tegen een beroerte en een hartaanval. Bovendien verlaagt een constante bloedsuiker in het bloed het risico op diabetes (diabetes mellitus). Het is daarom ideaal om voedingsmiddelen te gebruiken die een GLYX van minder dan 50 hebben. In een GLYX-tabel kunnen de waarden van individuele voedingsmiddelen worden afgelezen. Volle granen, vers fruit en eiwitrijke peulvruchten hebben bijvoorbeeld een lage glycemische index.

Industrieel geproduceerde suiker moet het best volledig worden vermeden. Vooral voedingsmiddelen die verborgen suikers bevatten, zoals ketchup, moeten worden verminderd of volledig worden geëlimineerd uit het dieet. In principe hoeven voedingsmiddelen met een hoog GLYX-gehalte echter niet volledig te worden geëlimineerd, maar dit hangt van de maat af. Als u van tijd tot tijd een klein deel van hoge GLYX en suiker neemt, zult u geen negatieve effecten ervaren als u volgens het GLYX-principe leeft.

Afslanken met het GLYX-dieet

Iedereen die de GLYX volgt, kan helpen om vet direct in de spier te verbranden. Bovendien kan het lichaam meer eicosanoïden vormen, die ook worden aangeduid als "goede" weefselhormonen. Deze kunnen mogelijk extra bescherming bieden tegen chronische ziekten zoals artrose of zelfs allergieën.

Degenen die succes willen bereiken door af te vallen met het GLYX-dieet, moeten de dag beginnen met voldoende vitamines en eiwitten. In een GLYX-dieet is het recept dat er minstens 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag moet worden geconsumeerd. Voor het ontbijt zijn vers fruit in combinatie met karnemelk, sojamelk of kefir ideaal. Voor de lunch kan volgens het GLYX-recept voor het hoofdgerecht bovendien een groentesoep of een saladebord worden gegeten. Bijgerechten zoals aardappelen, pasta (al dente) of rijst moeten als kleine porties worden gegeten. Aan de andere kant kunnen groenten in grote hoeveelheden als bijgerecht worden gegeten. Recepten rondom GLYX kunnen zo eenvoudig worden samengesteld.

Natuurlijk is het belangrijk om veel te drinken in een GLYX-dieet. Elk uur wordt een glas citroensap aanbevolen, maar thee is ook geschikt. Alcohol heeft een hoge GLYX. Als je geen alcohol wilt missen, geef je de voorkeur aan een droge wijnspritzer in plaats van bier. Als inspiratie voor koken, wordt het volgende recept in termen van een GLYX-dieet aanbevolen wanneer u afvallen.

Recepten: GLYX-dieetrecept

Mediterraan GLYX-recept: spaghetti met tonijn en tomatensaus

  • 100 g spaghetti
  • 500 g tomaten
  • 140 g tonijn uit het blik
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel olijfolie
  • Peterselie, verse oregano
  • Zout, peper

Spaghetti in kokend zout water, kook al dente. Schil de ui en knoflook, in kleine stukjes gesneden. Brouw tomaten met kokend water, blus met koud water, schil ze, snijd ze in kleine stukjes. Verhit de olijfolie in een pan, bak de knoflook en de uien tot ze glazig zijn. Voeg de in blokjes gesneden tomaten toe, breng op smaak met zout, peper en oregano. Laat de saus ongeveer tien minuten sudderen. Giet de tonijn leeg, snij in kleine stukjes en voeg toe aan de saus, verwarm kort. Leg de spaghetti op de borden, voeg de saus toe en bestrooi met verse peterselie. Dit GLYX-recept is berekend voor twee porties. Het bevatte eiwitgehalte is ongeveer 23 g.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: DB 026 Glyx Diät - SD PAL DB 026 Glyx method - SD PAL (Augustus 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaire Categorieën