Verwijdert koffie water uit het lichaam?

Pin
Send
Share
Send
Send


Na elke kop koffie moet een glas water worden gedronken, zoals koffie "aandrijft", zoals vaak goedbedoelde adviezen. Maar is het waar dat koffie water uit het lichaam verwijdert en dus niet bijdraagt ​​aan de vochtinname? Nee, dus het antwoord van de DGE. Het kan geen kwaad om een ​​glas water te drinken met een kop koffie, maar het is niet nodig. Voor veel mensen levert koffie een belangrijke bijdrage aan de dagelijkse totale waterinname. Het is opgenomen in de vochtbalans - zoals elke andere drank, bijvoorbeeld. 'S Avonds een glas sap, een kopje thee of een glas bier.

cafeïne effect

Het is waar dat cafeïne in koffie een diuretisch effect heeft. Zowel de hoeveelheid cafeïne als de frequentie van de koffieconsumptie hebben hier invloed op. Het effect is echter slechts tijdelijk en minder uitgesproken bij regelmatig koffie drinken, zodat de vochtbalans binnen een dag weer in balans is.

Bij hogere cafeïneconcentraties leidt de hoge inname van cafeïne naast de verhoogde wateruitscheiding ook tot een verhoogde zout- en vooral natriumuitscheiding. Dit effect wordt ook regelmatig gecompenseerd door compensatiemechanismen.

Vanwege het stimulerende effect op het hart en de bloedsomloop mag koffie niet worden gebruikt om je dorst te lessen, volgens de aanbeveling van de DGE. Hier zijn mineraal en drinkwater en andere caloriearme dranken, zoals spritzers van vruchtensap en water en fruit en kruidenthee het betere alternatief. Er is echter niets mis met het matige gebruik van maximaal 4 kopjes koffie per dag met 350 mg cafeïne.

Verwijdert koffie water uit het lichaam?

Met slechts een paar kopjes koffie zijn 24 uur voldoende om het lage diuretische effect van cafeïne binnen 3 tot 7 uur te compenseren door tegenregulerende mechanismen. Koffie beïnvloedt daarom de vloeistofbalans op middellange termijn alleen door de hoeveelheid water die met de drank wordt geleverd.

De aanbeveling om bij elke kop koffie een glas water te drinken was gebaseerd op de a. over de verkeerde interpretatie van de resultaten van een onderzoek waarbij de totale hoeveelheid water als enige maatstaf voor de beoordeling van de vloeistoftoevoer werd gebruikt:
Voor twaalf vrijwilligers die vijf dagen geen koffie hadden gedronken, resulteerde het gebruik van zes kopjes koffie op de dag van het experiment in een gemiddelde gewichtsvermindering van 0,7 kg en een gelijktijdige toename van het urinevolume en de natriumuitscheiding.

De conclusie van koffie als een vloeibare overvaller is gebaseerd op een fout die gelijkstond aan de tijdelijke afname in lichaamsgewicht en daarmee de totale hoeveelheid lichaamswater met een verslechtering van de vloeistoftoevoer. Deze afname betekent echter niet noodzakelijkerwijs een verslechtering van de vloeistoftoevoer Een gebrek aan water of vloeistof wordt gekenmerkt door factoren zoals een toename van de urineconcentratie (aantal opgeloste deeltjes, osmolaliteit) en verhoogde eliminatie van elektrolyt.

conclusie

Als koffie regelmatig wordt geconsumeerd in een constante hoeveelheid, is er geen verhoogde uitscheiding van water en natrium als gevolg van de verhoogde activiteit van verschillende compensatiemechanismen.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Cafeïne Uit Koffie Halen! (Augustus 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaire Categorieën